ile za 1

[...] Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Bialko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram Kulturysta nie bedziesz wiec sie nie musisz przejmowac ze nie wiesz ile bialek, weglowodanow i tluszcy jest w bananie, ale ogolna wiedze powinnas zdobyc jezeli chcesz sie lepiej odzywiac. (ogarniecie podstaw zajmuje do 2 miesiecy) Powiedz [...]

[...] razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie teraz z kasą, więc na drugie śniadanie też ciężko kuraka zjeść ale staram się jak mogę. więc tak jak pijesz gainera w zalezności ile go wypiłeś jaką wartośc kcal miał to po takim odstepie posiłek może być nawet po 1 godz po KB pijesz gainera ew na noc twaróg z oliwa i warzywami Mam zamiar też kupić [...]

[...] jeszcze spory kawałek czasu nie rusze koksu, bo na kreatynie miałem dopiero 1 cykl więc chyba nie ma jeszcze sensu... No i do diety ciągle nie mogę się zdecydować. Nie wiem kurva sam czy kiedyś przykoksuje, bo ciągle tylko kanapki wpierd.alam, więc gdzie tu logika sie za sterydy łapać Moja rada, poczekaj do 21 lat i wtedy już koksuj ile wlezie

1.WIEK: 19 2.WAGA: 96 3.WZROST: 184 4.WYMIARY:=== BICEPS: 37 KLATA: 114 UDO: -- TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA posiadam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka;/ 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO [...]

[...] te watrobowe, oczywiście biorę esseliv i inne, nie wale na pałe, do względnego cyklu przychodzi supli za 2-3k z dietka wliczajac. Znam ludzi ktorzy robili tyle cykli ile ja ph w tym smamym okresie czasu, a jak poszli na badania to nie wyszlo juz tak pieknie, dla mnie jesli ktos mowi ze ph wala po watrobie to tylko bajki, łaczyłem czasami [...]

[...] ci z wlasnej obserwacji osob biorących to ze sila im idzie +15kg przecietnie na plaskiej ,pierwszy cykl zawsze najlepiej dziala. Ile bierzesz teraz w szczycie superka? ile ci waga podskoczyla? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

[...] 2g kcal 314 5. 19.00 100g twaróg chudy 10g oliwy 100g cebuli podobnie jak w 2 śniadaniu ale tu możesz zrobić sobie jajecznicę dodać oliwy cebulki pomidorka i kromeczek tyle ile bedzie wychodziło z braków w bilansie wrzuc tu wolowine/jajka/swieza rybe + 20-25g oliwy + warzywa. kromeczek bym nie dodawal. b~ 22g w~ 4g t~ 20g kcal 284 6. 22.00 30g [...]

[...] temacie. miesiaczke stracilam przez stres glownie, ale tak sie zaczynam zastanawiac, czy moze moj tryb zycia nie ma tez na to wplywu. tylko, ze ja sie nie glodze, jem tyle, ile trzeba i racjonalnie. tylko mnie zastanawia, czy rzeczywiscie mam te 17% bf, bo jesli tak, to moze to jest wlasnie problem. wiesz, ja na wiekszych ilosciach wegli sie zle [...]

1. mówią , że powinno się sikac 5 razy dziennie , wtedy dostarczamy odpowiednia ilosc plynow, pamietaj j/w że w duzym stopniu zalezy to ile pijemy od wysilku , temperatury czy nawet tego ile wody dostarczamy z pokarmu 2. jeżeli pijesz jej za mało moze gromadzic sie pod skora , sylwetka na tym traci. Za duzo moze wyplukiwac cenne mineraly . 3. [...]

[...] to napewno coś wybierzesz dla siebie. A jak będziesz miał jakieś hisiory na łapach to powaga -każda z IIIc szkoły.podst będzie twoja A na poważnie - dzierganie kolką takiego napisu zależy od paru czynników (gdzie, jak długa sentencja, wielkość i rodzaj czcionki)tak więc trudno powiedzieć ile dokładnie. Tak na logikę to coś między 200 a 600zł

Chrzanisz bracie - forum powinno być wolne dla wymiany wszelkich informacji, w tym i takich co, gdzie i za ile można kupić. Strona komercyjna serwisu powinna polegać na sprzedaży bannerów, pop-up'ów, mailingu do zarejestrowanych userów (z niezrozumiałych względów bardzo w tej chwili marnie wykorzystywanego przez własciciela serwisu i [...]

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

Cześć, dopiero teraz wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową [...]

ciezko mi ci tak pomoc wrzuc ankiete i napisz ile dasz rade zrobic pompek na raz i brzuszkow ile dasz rade zrobic to ci na pewno cos uloze a sztangi samej nie podnos bo to non sens chyba ze cos dolorzysz to mozesz sobie cos popodnosic z 2 razy w tygodniu ;] tylko staraj sie technicznie dobrze robic, najpierw przed 1 miesiac podnos sama [...]

[...] informcje do uzytku wlasnego z praktyki od kogos kto ma za soba kilka podobnych cykli.Otuz wlasnie skanczylem 2wu miesieczny cyklon z susty z ktorego niejestem zadowolony.Bilem ja tak 1.2.3.3.3.3.3.3.2.1,i zastanawiam sie czy warto jest nst babe robic!A miala by byc ona z mexykanskiego cypionatu o stezeniu 400mg-1ml w polaczeniu z deka [...]

[...] i 150 kilo wagi. Wdg mnie najskuteczniejsze sa uderzenia w miejsca po których gosc lezy niezdolny do dalszej walki. Teraz jest tak ze sie naparzasz jeden na jeden ale za chwile Twoich przeciwników moze byc 10 i co wtedy?? Trezba takiego dealikwenta jak najszybciej wyeliminowac i *******lac ile sil w nogach. A co do miejsc: kolano( jak uda Ci [...]

[...] że będzie ciężko i się nie myliłam. Pierwsza pietnastka ciężko, zastanawiałam się czy w ogóle nie odpuścić treningu. Ale z drugiej strony stwierdziłam, że zrobie tyle ile będę wstanie. Zawsze to lepsze niż nic. Ostatecznie wykonałam cały trening według założeń. :-) tętno przy powtórzeniach bardzo wysokie. [...]

Ach nieszczęsny współczynnik aktywności, dla takiej pracy to chyba z 1,8 trzeba dać, więc kalorie w górę. Obserwuj ile Ci na tydzień wagi schodzi. Jak za dużo to masz za mało tych kalorii.

BCAA kosztuje 67 zł za 240 kaps po 900 mg w kapsie, glutamina Activity kosztuje 39 zł za 250 g, aminokwasy, tu jest sprawa kontrowersyjna bo o ile nie chcem kupować byle co to aminokwasy kupuje ....megabola, dużo i tanio, tak 2 pudełka po 360 idzie na mieszka, przynajmniej ja tak robie i wtedy koszt wychodzi 50 zł za te 620 tabletek. W sumie nie [...]